Ovuláció időpontjának meghatározás - ébredési hőgörbe
A jó időpontban történő aktus nagyon fontos a teherbe esés szempontjából. Köztudott, hogy az ovuláció körüli időpontok a legalkalmasabbak a fogamzásra, de nagyon nehéz matematikailag meghatározni, hogy mikor reped meg a tüsző, és mikor indul útjára egy pici sejtecske, várva, hogy baba legyen belőle.
Ha a teherbeesés időpontjának meghatározásához a hőmérős módszert választjuk, minden nap ugyanabban az időben (maximum fél óra eltéréssel), közvetlenül ébredés után, az ágyból való kikelés előtt 5 perccel meg kell mérnünk a testünk hőmérsékletét. Célszerű minden nap ugyanazt a a hőmérőt használni, és mindig ugyanott mérni a testhőmérsékletet. (Minden nap szájban, fülben, hüvelyben.) Jó, hogyha a hőmérőt már este odakészíted magad mellé, hogy reggel csak mérni kelljen, és ténylegesen ez legyen az első mozdulatod. A higanyos hőmérő lerázását is inkább este végezzük, hogy a testi aktivitás se fokozza az értéket. A kapott számot fel kell jegyezni tizedes pontossággal, így az apróbb ingadozásokat láthatjuk, és azokból következtetéseket vonhatunk le.
A menstruációs ciklus elő felében a testhőmérséklet körülbelül állandó - 37 fok alatti -, nagyobb ingadozásokat nem mutat. Viszont a peteérés előtt körülbelül 24 órával visszaesik a testhő 0,2-0,4 fokkal, majd onnan folyamatosan emelkedik 3 napon keresztül. Még egyszer tehát: nem a visszaesés napján történik a peteérés, hanem a visszaesést követő 24. óra körül, de már ekkor érdemes nemi életet élni, ha tényleg babát szeretnénk. itt kezdődnek a termékeny napok, és tartanak egészen addig, amíg a testhőmérsékletünk magasabban van.
A menstruációs ciklus vége felé közeledve a testhő visszaesik a normális értékre, és rendszerint még akkor meg is jön a menstruáció.
Fontos megemlíteni, hogy a hőmérős módszerrel nem lehet száz százalékosan következtetni a peteérés időpontjára, így ezt a módszert fogamzásgátló módszerként alkalmazni igen kockázatos.
A mérés eredményét befolyásolhatja a kialvatlanság, az esti átmulatott éjszaka, alkoholfogyasztás, kimerültség, betegség, gyógyszerfogyasztás. Ezeket külön érdemes jelölni a napi mért testhőmérséklet alatt, nehogy téves következtetéseket vonjunk le.
