2017. augusztus 23., szerda - Bence napja

mt

Fogyni akarok!

2009-08-18 00:12:12 - Nojka

Viszonylag sokáig, éveken keresztül nem érdekelt ez a téma, de most egy nagy elhatározásra jutottam. Elegem van a súlytöbbletemből, le akarok fogyni. Megosztom veletek a témával kapcsolatos gondolataimat, és azt, hogyan jutottam el idáig.

Kamasz koromban nem voltak súlyproblémáim, ehettem jó étvággyal, semmi nem látszott meg raktam. Ez még a főiskola alatt is így volt. Mikor munkába álltam, kezdtek rakódni rám a kilók. Ez köszönhető a viszonylag stressz-mentes és ülő munkának, illetve annak, hogy eltűnt az életemből a vizsgákkal járó drukk, amikor az ember napokig alig bír lenyelni egy falatot a gyomoridegességtől, viszont ugyanez az idegesség égeti a kalóriákat rendesen. Szóval 5 év munka alatt szépen híztam 10 kilót. Ráadásul anya olyan jól főz, és apa olyan édesszájú, hogy mindig van süti is.

Így jó pár kiló felesleggel 64 kilósan estem először teherbe. Az első időszakban ugyan az étvágytalanság és émelygések miatt fogytam néhány kilót, de a várandós kiskönyv utolsó bejegyzése szerint 81 kiló voltam. Vagyis az összesített eredményem 17 kiló, ami nem kevés. A szülés után jött a szoptatás, ettem szépen - ahogy kell - nem is fogytam vissza, sőt valószínűleg még rakódott rám pár kiló, mivel 13 hónappal később a második fiammal a pocakomban már az elején 74 kilót mutatott a mérleg. Érdekes azonban, hogy másodszorra sem fogtam vissza magam az evéssel, amíg elfért a gyomrom a gyerek mellett, általában jól telepakoltam, ez alkalommal "csak" 10 kilót híztam a 9 hónap alatt, és ebből 4220 g volt a baba. (Az adatokat ilyen pontosan most nézegettem vissza a kiskönyvekből.) Ezt annak tudom be, hogy másodszorra már rendelkeztem a kellő kipárnázottsággal a babácskának. Ezt a bizonyos második fiúcskát 27 hónapig sikerült szoptatnom, ami a vége felé már meglehetősen fárasztó és emberpróbáló feladat volt. Azóta eltelt egy évszak, kicsit több mint három hónap. Jelenleg 66 kiló vagyok, majdnem annyi, mint a terhességek előtt. Amit most a fejembe vettem, hogy szeretnék annyi lenni, mint amikor még igazán jól éreztem magam a bőrömben, egy szó mint száz: kéne fogynom kb. 10 kilót.

centi

A fogyókúrám célja tényleg nem az, hogy tetszeni szeretnék magamnak vagy bárki másnak, akinek tetszenem kell, így is odavan értem. Könnyű szeretnék lenni, mert aki sovány, az könnyen mozog, nem fullad ki egy kis lépcsőzéstől, nem esik nehezére guggolni, hajolgatni, feltápászkodni a földről. Persze nem utolsó sorban bármit felvehet, de ez számomra csak abból a szempontból lényeges, hogy a ruhavásárlás kevesebb időt vesz igénybe. Nem kell azon tépelődnöm a próbafülkében, hogy amit éppen felhúztam az javít vagy ront az összképen, egyszerűen, ami tetszik, abból kérek egy M-est és meg van oldva. Nem csak a telken vennék fel sortot, ahol senki nem látja a sonkáimat, és akár a térdem is kilóghatna a szoknyából, nem úgy, mint most. Lehet, hogy mégiscsak tetszeni akarok? Na jó, elismerem, de nő vagyok, ez csak természetes, nem?

Akkor lássuk, mit tehetünk! A saját magamnak alkotott szabályok szerint módosítom az étkezésemet. Semmiről nem tudok lemondani, ezért mindent megkóstolok, mindenből eszem, csak jóval kisebb adagot, mint eddig. Az ebéd fél adag, ha leves is van még kevesebb elég. A sütiből, amiből kettőt ennék, most csak egyet, kekszből maximum 3 darabot engedélyezek magamnak. A kávéról nem mondok le, naponta egyszer vagy kétszer, de cukor helyett édesítőt alkalmazok. Amit csak lehet kenyér nélkül eszem, kenyérből egyébként is rozst választok a boltban.

A legfontosabb szabály: vacsorára csak gyümölcsöt eszem, 6 és 7 óra között, almát, szőlőt, bármit, ami épp van. Kiegészítésként néha sovány sajtot vagy natúr joghurtot, esetleg egy lágy tojást. A gyümölcsöt csak fehérje egészítheti ki, este már semmi zsiradék és semmi szénhidrát.

A mozgás beiktatása szintén nagyon fontos, már ezen is jár az agyam, hogyan, mikor, mit, csak még nem kristályosodott ki. Bár, őszintén szólva, az egész napos ugri-bugri a gyerekek körül, napi kétszer játszi, plusz a háztartás felér heti két edzéssel szerintem.

Amivel segítem "olvadni" a kilókat: léteznek természetes zsírégetők, amikkel jól kiegészíthetjük a fogyókúrát. Az egyik ilyen az almaecet. Az almaecet nagyon egészséges, rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, gyorsítja az anyagcserét és elveszi az étvágyat. Régi jól bevált szer. A két fő étkezés (esetemben a reggeli és az ebéd) előtt egy negyedórával egy pohár vízbe egy evőkanál almaecetet keverek és megiszom. Nem túl finom, olyan savanyú mintha citromos vizet innék, ki lehet bírni.

A másik hasonlóan hatékony és egészséges kiegészítő a zöld tea. Segíti a zsírégetést, és mellette jó néhány egészségvédő hatását is élvezhetjük. A zöld teát a következőképpen kell elkészíteni: a felforralt vizet kicsit hagyjuk visszahűlni, kb. 80 °C-osra. A teát ne hagyjuk túl sokáig ázni benne, egy-másfél perc éppen elég, így nem lesz keserű a végeredmény. Édesítés és ízesítés nélkül a legideálisabb a fogyasztása. Én ebből rengeteget iszom, napi két litert egészen biztosan, bár az igazsághoz tartozik, hogy egy nagy kancsóban készítem el reggel, a két liter vízhez csak egy filtert adagolok.

Ezekkel az apró "életmód-változtatásokkal" igyekszem megszabadulni néhány kiló súlyfeleslegtől, próbáljátok ki ti is!

Írta: Nojka

Megosztás:
Ezt a bejegyzést még nem kommentálta senki.

Új hozzászólás
Ahhoz, hogy új bejegyzést készíthess, előbb be kell jelentkezned a fórumon regisztrált felhasználóneveddel és jelszavaddal.
Ha még nem regisztáltál, itt megteheted.
 
 

  • PocakkalHétről-hétre
    • Hányadik hétben vagy?
Kölyökpark
Mozgásterápia, okosító torna
Moonshine MFG Hungary
LogiLand.hu Webáruház
Rio Rendezvénykaszinó
Dr. Bátori-Kallós Picibaba.hu Verseny

Adaptive Media