2017. június 23., péntek - Zoltán napja

mt

H-vitamin (Biotin)

2017-04-19 23:17:22

Vízben oldódó vitamin. Nevezik még biotinnak is. A bélflóra termel annyit belőle, hogy a szervezet egészséges működéshez szükséges fehérje-, szénhidrát-, koleszterin- és aminosav-anyagcseréd meg legyen.

dió

Funkcióját tekintve az energiatermeléshez elengedhetetlen, és a nemi hormonok termelésében is nélkülözhetetlen szerepe van. A hámszövet (bőr és a haj) védelmét, egészségét biztosítja. Fontos enzimje baktériumoknak és élesztőgombáknak. Hiányában csökken a bőr, a hámszövet ellenálló képessége, gyulladások alakulhatnak ki, előfordulhat, hogy hiányában gerincvelői bántalmak lépnek föl.

H-vitamin források

Sörélesztő, élesztőkivonat (ez meggátolja az őszölés kialakulását is), máj, vese, tojássárgája, karfiol, gombafélék, hüvelyesek, olajos magvak, hántolatlan búza, barna rizs, tejtermékek. felszívódását az alkohol és az anytibiotikumok gátolják.

Napi ajánlott bevitel: 0,1 és 2 mg között, de mint ahogy erről a vitaminról is keveset tudunk, így a napi minimális bevitelt is nehezen lehet meghatározni.

H-vitamin hiányában a következő tünetek léphetnek föl: Fáradtság, fásultság, depresszió, vörös bőrkiütés, bőrszárazság, émelygés, haj elvékonyodása, haj elszíntelenedése.

Megosztás:
Hozzászólások
  • fvzita
    2010-06-18 13:06:31
    Olyan jól néz ki ezen a képen ez a dió!!! Nyamm-nyamm. Meg is kivántam. Pedig nem is vagyok terhes. :)
  • Adrienn
    2010-06-18 22:38:25
    Igen, én is ettem hirtelen egy marékkal. Egyébként a dió, és az olajosmagvak nagyon fontosak a szervezetnek. Állítólag az agy éberségét megőrzik. Úgyhogy tanulási időszakban, szellemi munka előtt a reggeliben fontos, hogy legyen olajosmag.

Új hozzászólás
Ahhoz, hogy új bejegyzést készíthess, előbb be kell jelentkezned a fórumon regisztrált felhasználóneveddel és jelszavaddal.
Ha még nem regisztáltál, itt megteheted.
 
 

  • PocakkalHétről-hétre
    • Hányadik hétben vagy?
Kölyökpark
Mozgásterápia, okosító torna
Moonshine MFG Hungary
LogiLand.hu Webáruház
Rio Rendezvénykaszinó
Dr. Bátori-Kallós Picibaba.hu Verseny

Adaptive Media