2020. április 08., szerda - Dénes napja

mt

Étkezési tanácsok várandósok számára 2. rész

2020-02-17 23:25:01

A várandós édesanyának a fogantatás pillanatától kezdve különös figyelmet kell fordítania életmódjára, táplálkozására, hiszen ettől függ saját és kisbabája egészsége.

Testtömeg növekedés

A kismamának több energiára van szüksége, tévhit azonban, hogy ezentúl "kettő helyett kell ennie". A várandósság csupán 150-300 kcal többletet jelent naponta. Normál kezdeti testtömeg esetén terhesség végére a kismama ideálisan plusz 10-12 kg-ot szed fel, ami az alábbiakból tevődik össze:

pocakos mama

Magzat

3,4 kg

Anyaméh

0,9 kg

Méhlepény

0,7 kg

Magzatburok és magzatvíz

0,8 kg

Anya vérmennyiségének növekedése

1,2 kg

Folyadék visszatartás

1,4 kg

Zsírlerakódás

3 kg

Emlők mirigyállományának növekedése

0,6 kg

Összesen

12 kg

Alultápláltság esetén nagyobb mértékű, túlsúly esetén kisebb mértékű gyarapodás optimális az alábbiak szerint:

Terhesség előtti BMI (testtömeg index = testtömeg(kg)/ magasság2 (m2))

Testtömeg növekedés

< 18,5 (alultápláltság)

12,5 – 18 kg

18,5 – 25 (normál)

11,5 – 16 kg

25 – 30 (túlsúly)

7 – 11,5 kg

> 30 (elhízás)

5 – 9 kg

Tévhit, hogy egy várandós nőnek nem szabad sportolnia, nehogy baja essen a babának. Kifejezetten jót tesz a kismama egészségének, ha olyan mérsékelten aktív mozgásformát végez, mint a jóga vagy a speciális kismamatorna.

Forrás: www.foodmanager.hu

Megosztás:
Ezt a bejegyzést még nem kommentálta senki.

Új hozzászólás
Ahhoz, hogy új bejegyzést készíthess, előbb be kell jelentkezned a fórumon regisztrált felhasználóneveddel és jelszavaddal.
Ha még nem regisztáltál, itt megteheted.
 
 

  • PocakkalHétről-hétre
    • Hányadik hétben vagy?
Kölyökpark
Mozgásterápia, okosító torna
Moonshine MFG Hungary
LogiLand.hu Webáruház
Rio Rendezvénykaszinó
baleseti kártérítés Picibaba.hu Verseny

Adaptive Media